Atem-Check
Mach den Breath-Hold-Test
Wie lange kannst du nach einer normalen Ausatmung entspannt die Luft anhalten? Der Breath-Hold-Test ist ein einfacher Indikator für deine Atmung und deine CO₂-Toleranz.
Stoppuhr
So funktioniert der Test
- Setz dich entspannt hin und atme ein paar Mal ruhig ein und aus.
- Atme normal aus (nicht maximal) und halte dann die Nase zu.
- Starte die Stoppuhr und halte die Luft an, ohne dich anzustrengen.
- Stoppe, sobald du den ersten deutlichen Drang zum Einatmen verspürst.
Wichtig: Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten, sondern um den ersten natürlichen Atemreiz. So wird der Test zu einem ehrlichen Maß für deine entspannte Atemkontrolle.
Was dein Ergebnis bedeuten kann
Eine ruhige, tiefe Atmung und eine gute CO₂-Toleranz hängen eng mit Entspannung und einem ausgeglichenen Nervensystem zusammen. Mit regelmäßiger Atem- und Yoga-Praxis (Pranayama) verbessert sich dieser Wert über die Zeit oft spürbar. Verstehe das Ergebnis als persönlichen Ausgangspunkt — nicht als medizinische Diagnose.
Lust, an deiner Atmung zu arbeiten? In unseren Hatha-Yoga-Kursen sind Atemübungen fester Bestandteil jeder Stunde.
Atme bewusster mit Yoga
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